开场规则宣讲简明扼要
在角色介绍环节，清晰展示绿牌、黄牌和红牌，明确告知每个环节的合格分秒要求。
⏱️ 官方头马绿黄红计时标准
头马即兴演说计时器：绿、黄、红 变灯信号与投屏
专为头马俱乐部线下例会、线上腾讯会议/Zoom 与演讲比赛量身打造。精准覆盖 1–2 分钟即兴演练、2–3 分钟个评、5–7 分钟备稿演说，自带变灯提示音与一键快捷键全屏投屏模式。
✓ 免费免登录 · 开箱即用✓ 绿黄红三色变灯脉冲信号✓ 快捷键 [P] 全屏投屏主持✓ 原生 Web Audio 变灯提示音
随机即兴题目生成器
选择题目分类，随机抽题，然后直接开始快速练习或头马计时
🎯 今日即兴挑战 · 2026-10-10为什么无聊反而可能有利于创造力？说服 · 每天所有人都是同一道题 · 1 分钟即可完成
你听过最难忘的一次演讲是什么？它因何让你至今记忆犹新？
1分钟冲刺准备时间 15s
头马演讲变灯规则与时间阈值一览
不同环节拥有独立的合格基准线与 30 秒宽限期（超出宽限期将被取消评奖资格）。
1:00 – 2:00 (宽限至 2:30)
即兴演讲 (Table Topics)
发言者必须讲满 1:00 方算有效成绩，并在 2:30 之前完成致辞，超时失去投票与评奖资格。
● 1:00 (绿灯)● 1:30 (黄灯)● 2:00 – 2:30 (红灯)
2:00 – 3:00 (宽限至 3:30)
演讲个评 (Evaluation)
评估员需要在 3 分钟内完成结构化的优点肯定与建议反馈，2:00 至 3:30 之间成绩有效。
● 2:00 (绿灯)● 2:30 (黄灯)● 3:00 – 3:30 (红灯)
5:00 – 7:00 (宽限 4:30 至 7:30)
备稿演讲 (Prepared Speech)
标准 Pathways 项目演说，前后各有 30 秒宽限期（4:30 至 7:30 有效）。
● 5:00 (绿灯)● 6:00 (黄灯)● 7:00 – 7:30 (红灯)
3:00 – 5:00 (宽限至 5:30)
幽默演讲 / 故事大赛
幽默夸张故事比赛或特殊破冰环节计时规则，3:00 亮绿灯，5:00 亮红灯。
● 3:00 (绿灯)● 4:00 (黄灯)● 5:00 – 5:30 (红灯)
如何做好一名专业的头马例会计时员？
让线下、线上与混合例会节奏从容、变灯丝滑的实操锦囊。
变灯信号保持持续亮起
绿灯亮起后须保持显示直至黄灯出现；黄灯保持显示直至红灯出现；红灯保持显示直至发言结束。
线上会议使用投屏模式
在键盘上轻按快捷键 P 切换到全屏高对比度大屏，或在 Zoom / 腾讯会议中置顶聚光灯，让所有人一目了然。
汇报精准高效不拖沓
依次汇报发言者姓名、具体分秒用时和合格状态，语言精炼，严格守护整场会议的时间把控。
头马演讲计时与变灯常见问题
依据国际头马比赛规则手册（Speech Contest Rulebook）官方解答。
头马即兴演讲计时器是如何工作的？
头马即兴演讲计时器采用绿、黄、红三色信号规范：绿灯亮起代表达到最低有效时间（资格合格），黄灯亮起提醒发言者开始进入总结收尾，红灯亮起代表规定时间已满必须立即结束。
头马演讲比赛的 30 秒宽限期（Grace Period）规则是什么？
根据头马国际演讲比赛规则，红灯亮起后有 30 秒宽限期。例如即兴演讲限时 2 分钟，2 分 30 秒以内讲完仍具备评奖资格；超过 2 分 30 秒或不足 1 分钟则被直接取消资格。
即兴演讲绿灯亮起前停止会怎样？
如果在绿灯亮起（1 分钟）之前停止表达，属于时间不足（Undertime），在俱乐部评选和比赛中均不具备被投票或获奖资格。
黄灯亮起时发言者应该做什么？
黄灯亮起是收尾信号。发言者应当立刻结束论据展开或故事叙述，用 1 到 2 句话升华核心论点，给出有力结尾，切忌在黄灯亮起后再开辟新的论点。
红灯亮起后还可以继续讲吗？
红灯亮起代表时间上限已到。在日常例会中应在 10 秒内说出结束句并向主持人致谢；在比赛中必须在 30 秒宽限期内彻底停下，否则立即取消资格。
这个计时器可以在腾讯会议、Zoom 或线下投影仪上使用吗？
完全可以。按键盘快捷键 P 即可一键进入全屏沉浸投屏模式，超大字号题目与巨幅动态变灯光晕非常适合大屏投影或会议屏幕共享。
计时器支持提示音或蜂鸣器提醒吗？
支持。点击开启提示音后，系统会基于浏览器原生 Web Audio API 在绿灯、黄灯、红灯和超时切换时播放柔和的和弦振荡音，无需额外下载音频包。
头马计时员（Timer）在例会上应如何汇报？
计时员在各环节结束时起立或开麦汇报：依次念出每位发言者的姓名、具体用时（分和秒），并明确说明是否符合时间规则（合格 / 超时 / 不足）。
计时器支持哪些桌面快捷键？
支持空格键（Space）开始/暂停/继续计时，P 键一键进入/退出全屏投屏模式，N 键抽取新题目，Esc 键快速重置计时器。
没有网络或断网时能用这个计时器吗？
可以。页面加载完成后所有计时逻辑、音效合成、录音回听和口头禅计数器均 100% 在本地浏览器运行，完全支持离线操作。
探索更多即兴演练工具
练习 100+ 道即兴题目、体验说服性表达框架，或在主页开启个性化演练。